Smoothie Recepten Pro helpt je bij het vinden van de beste smoothie recepten




Smoothie Recepten Pro is het Nederlandstalige platform voor alle liefhebbers van smoothies. Op deze website vind je alle soorten smoothie recepten, namelijk:

Op onze blog lees je alles wat je moet weten voor het maken van de allerbeste smoothies. Kortom: er zit altijd wel een smoothie recept voor jou bij.

Wij zijn altijd op zoek naar nieuwe smoothie recepten dus als je er eentje wilt insturen dan kan dat via info@smoothiereceptenpro.com en dan plaatsen we die wellicht op Smoothie Recepten Pro website nadat we hem eerst zelf geproefd hebben natuurlijk. 

Over Smoothie Recepten Pro en mijzelf

Hey! Ik ben Roland, de maker van deze website Smoothie Recepten Pro en ben de hoofdschrijver van deze website. Zelf ben ik in aanraking gekomen met smoothies omdat ik opzoek was naar snelle en makkelijke manieren om gezonder te eten en smoothies bleken de perfecte uitkomst en de meest lekkere. Smoothies zijn supergezond en het leukste vind ik nog wel dat je met smoothies eindeloos mee kan variëren. In het begin wist ik totaal niet wat er wel en niet in smoothies konden, hoe je die het beste kunt maken en hoe je zorgt dat zo’n groene smoothie wél lekker word. 😉
Door veel te experimenteren en onderzoeken kan ik mij nu oprecht smoothie expert noemen. Twee jaar lang heb ik mij verdiept in smoothies en voedingsleer en alle informatie en inspiratie verzameld. Omdat ik een goed Nederlandstalige smoothie platform miste ben ik deze zelf begonnen en heb ik een 108 pagina tellende ebook gemaakt: De Ultieme Smoothie Gids. Smoothie Recepten Pro is voor zowel beginnende smoothie drinkers als voor de exte doorgewinterde groene superfood smoothie drinkers. Voor mijn uitgebreide verhaal ga je naar de Over Smoothie Recepten Pro pagina.

 5 Gezonde smoothie recepten!

Hier 5 gezonde smoothie recepten die perfect zijn als ontbijt om je meteen goed opweg te helpen.
 

Nieuw bij Smoothie Recepten Pro? Start hier!

Is dit jouw eerste keer op onze site Smoothie Recepten Pro? Dan wil ik je voordat ik je wegwijs maak op deze smoothie website allereerst van harte welkom heten. Het beste kun je beginnen op onze START HIER pagina.  Op deze pagina vind je wat meer informatie over wie ik ben en hoe ik jou kan helpen om snel en makkelijk gezonde smoothies te maken. Ook deel ik hier een aantal tips, beantwoord ik een aantal van de meest gestelde vragen en deel ik wat essentiële informatie over hoe je de allerbeste smoothies maakt (en hoe je dat niet doet).

Top 11 meest gestelde vragen over smoothies

1. Kan ik alle soorten groente gebruiken voor het maken van een groene smoothie?

Je kunt eigenlijk alleen bladgroenten gebruiken. Gebruik daarom bij voorkeur geen andere soorten groenten. ‘Normale’ groenten bevatten zetmeel waardoor de combinatie van groente en fruit gaat gisten in je maag en bladgroenten bevatten dit niet. Daardoor kun je prima fruit met bladgroenten combineren. Houd het daarom bij de diverse bladgroenten die in dit e-book staan zodat je geen last krijgt van buikkrampen. Bladgroenten zijn groen en je herkent ze aan dat je ze om je vinger kan wikkelen. Alleen met selderij lukt dat niet, maar die valt wel onder de bladgroentes.

2. Welke soorten bladgroentes kun je in smoothies doen?

Deze soorten bladgroentes kun je rauw in je smoothies doen:

  • Andijvie
  • Boerenkool
  • Botersla
  • Broccoli
  • Chinese kool
  • Eikenbladsla
  • Groen van wortels
  • Rode bieten
  • IJsbergsla
  • Kiemgroentes
  • Lamsoor
  • Paksoi
  • Postelein
  • Raapsteeltjes
  • Radijs
  • Rode melde
  • Romeinse sla
  • Selderij
  • Snijbiet
  • Spinazie (advies is om niet meer dan 2x per week spinazie te eten)
  • Veldsla
  • IJskruid

bladgroentes voor smoothies

Ook rucola en waterkers kun je prima gebruiken, maar daar moet je wel van houden. De zeer pittige smaak van deze slasoorten zijn zelfs moeilijk te maskeren met het zoetste fruit, kruiden of andere toevoegingen. Persoonlijk vind ik het wel lekker, maar smaken verschillen.

3. Help! Mijn ontlasting is groen geworden na het drinken van (groene) smoothies… Is dit normaal?

Als je bent begonnen met het drinken van groene smoothies, kan het zijn dat je stoelgang ineens groen wordt! Door ons hedendaagse voedingspatroon, de fabrieksvoeding, de dagelijks kleine hoeveelheden verse groente en fruit en de grote hoeveelheden stress waar we aan blootgesteld worden verlaagt ons maagzuur gehalte. Als je maagzuur te laag is, kan het zijn dat je stukjes onverteerd eten in je stoelgang zult vinden en zie je soms de kleur van je eten terug in de wc-pot.

Wanneer je start met het dagelijks drinken groene smoothies zal je lichaam door de enorme toestroom van nutriënten weer in staat zijn het maagzuurgehalte te normaliseren. Uiteindelijk zal je merken dat je ontlasting altijd, onafhankelijk van wat je ook gegeten hebt, dezelfde kleur heeft. Normale ontlasting is lichtbruin van kleur, stinkt niet, is goed gevormd, laat geen remsporen achter in de wc en mag geen moeite of ongemak veroorzaken. Wanneer je net begint aan een gezond eetpatroon kan het even duren voordat je ontlasting er weer normaal uit ziet, maar het kan in principe geen kwaad. Raadpleeg altijd een arts of deskundige bij twijfel of vragen.

4. Hoeveel (groene) smoothies mag je per dag drinken?

In principe zit er geen limiet op het drinken van smoothies. De sleutel tot een gezonde levensstijl is variatie. Dat geldt ook hier. Laat niet je complete voeding bestaan uit smoothies, maar wissel smoothies en vast voedsel af.

5. Kan ik een smoothie als complete maaltijd gebruiken of moet ik er nog iets naast eten?

Smoothie Recepten Pro mailinglist image - smoothie recepten emailJe kan elke maaltijd vervangen door een smoothie. Neem dan zoveel tot je verzadigd bent. Vooral smoothies met veel vezels vullen erg goed. Bananen, avocado’s, peren, bramen en frambozen bevatten veel vezels en kun je allemaal voor in je smoothies gebruiken. Je hoeft er dan dus niks naast te eten.

6. Hoeveel calorieën zitten er in een (groene) smoothie?

Zelf geloof ik niet in calorieën tellen, daarom staat het aantal calorieën ook niet bij de recepten in dit e-book vermeld. Om een kort antwoord te geven, ik weet niet hoeveel calorieën er in een smoothie zitten. Het, volgens mij, correcte antwoord: Het gaat er niet om hoeveel je van iets eet, het gaat er vooral om wat je eet. Eet je rotzooi of eet je iets voedzaams? Eet je voedingsstoffen of eet je slechts vulling voor je maag? Als je gezond wilt eten kun je eigenlijk vooral focussen op de voedingsmiddelen zonder etiket met het aantal kilocalorieën erop. Dit zijn vooral de onbewerkte voedingsmiddelen: vers fruit, groenten, eventueel granen als je daar voor kiest, noten, pitten, zaden op de juiste manier bereidt en de onbewerkte, kwalitatief hoogwaardige dierlijke producten. Geen pakjes en zakjes, potjes en blikjes, vol met bewerkt voedsel. Gewoon, wat vroeger ook al voeding was, dat is het nu nog steeds (Paleo). Als je meer verse groenten en fruit consumeert, zul je je in ieder geval een langere tijd verzadigd voelen. Een positief gevolg is dat je minder trek hebt in ongezonde tussendoortjes, die vaak veel lege calorieën bevatten en weinig voedingswaarde hebben.

Natuurlijk spelen stress, lichaamsbeweging, hormonen, genetische aanleg (en wat niet nog meer) een rol bij lichaamsgewicht en afvallen. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat mensen die gezonde voeding eten, genoeg lichaamsbeweging hebben en weinig stress ervaren vanzelf richting een gezond gewicht en vetpercentage gaan. Eet dus vooral minder calorieën van slecht voedsel en meer calorieën van echt voedsel en zorg dat je lichaam goed in balans is!

7. Wat is de beste verhouding en/of combinatie van groenten en fruit bij groene smoothies?

Je kunt niet zomaar elke combinatie maken die in je opkomt bij smoothies, vooral als je groenten en fruit met elkaar mixt. De grootste kans op de lekkerste groene smoothies is als je een verhouding aanhoudt van 40/60 tussen het groente en het fruit. Als je gewent raakt aan de smaak van groene smoothies kun je ook een verhouding van 30/70 hanteren of een zelfs een groene smoothie zonder fruit proberen. Als je niet zo van groenten houdt kun je beginnen met 10% groenten in je smoothie. Onthoud in ieder geval dat je alleen bladgroenten gebruikt zoals eerder vermeldt.

8. Bladgroenten bevatten nitraat, krijg ik daar niet teveel van binnen?

Nitraat is alleen schadelijk als je het verhit, dan wordt het namelijk nitriet. Doordat je de bladgroenten rauw in de smoothie doet is dit dus niet aan de orde. Blijf desondanks altijd veel variëren in je smoothies, gebruik bij voorkeur dagelijks andere bladgroenten.

9. Kan ik (buik)vet verliezen met groene smoothies?

Het drinken van groene smoothies helpt absoluut bij het verliezen van (buik)vet en het kwijtraken van gewicht. Doordat je met groene smoothies vele malen meer bladgroente en daardoor meer mineralen en vezels binnenkrijgt dan normaal, zal je een meer voldaan gevoel krijgen. Je geeft je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft, waardoor je minder ‘snakt’ naar de slechte dingen (geraffineerde suikers en bewerkte voeding). Hiermee verminder je vreet-buien, waardoor je bloedsuikerspiegel gedurende de dag meer onder controle blijft en je gemakkelijker vet kunt kwijtraken.

Het is belangrijk dat je naast het drinken van (groene) smoothies ook gezond eet en genoeg beweegt. (Groene) smoothies zijn een goede toevoeging op je huidige voedingspatroon en het kan veel goeds doen voor zowel je lichaam als je geest. Om jezelf helemaal in top vorm te voelen kan je er ook bij gaan sporten.

Soms kan het nodig zijn om je dagelijkse hoeveelheid fruit te verlagen als je van overgewicht af wilt. Het fruit in je smoothie kun je dan prima vervangen door kruiden, zoals citroenmelisse, dille en munt. Het zal je smoothie een frisse smaak geven! Mis je nog iets zoets? Kies bewust voor de gezonde zoetmakers zoals bijvoorbeeld honging of stevia.

10. Kan je groene smoothies drinken als je niet van groenten houdt?

De meeste mensen doen relatief veel fruit in hun groene smoothie waardoor je weinig van proeft van de groenten. Om toch dichterbij je dagelijkse portie groente en fruit te komen helpt het daarom om smoothies te drinken.

Begin je eerste groene smoothies met drie stuks fruit en een handje bladgroente om rustig aan te beginnen en je zal merken dat je weinig van de groente proeft. Als je het nog steeds teveel naar groenten vindt proeven kun je er extra honing, siroop, (gezonde) stevia, gember- of ahornsiroop aan toe voegen.

Let wel op, je moet altijd groenten en fruit in vaste vorm blijven eten (kauwen), omdat je lichaam de vezels nodig heeft en deze slechter opneemt als je het in de vloeibare vorm nuttigt.

11. Ik heb een beperkt budget – hoe kom ik aan betaalbare groenten en fruit?

budget smoothieJe kunt best schrikken van je boodschappenlijstje met al die extra groenten en fruit als je bij de kassa staat! Hier heb je een paar tips voor het besparen van geld bij je aankopen:

Maak elke week een lijstje met boodschappen die je wilt gaan kopen voor die week. Groenten, fruit, noten, maar vergeet ook de gezonde snacks niet! Zo’n lijstje helpt je bij het aankopen van eten dat je ook echt graag in huis wilt hebben. Hierbij vermijd je dat je onbewust de boodschappenwagen vol gooit met ongezonde (en dure) voedingsmiddelen of meer inkoopt dan je nodig hebt.

Koop fruit en groenten uit het seizoen, dit is aanzienlijk goedkoper. Als je een goede deal ziet, kun je zelfs overwegen het in te vriezen. Zo heb je voor een lange tijd plezier van je budgetproof aankopen.

Geen seizoensproducten, maar wel in het recept? Koop het dan in bevroren

staat. Handig is hierbij wel dat je vriezer een geschikte opslagcapaciteit heeft.

Kijk wat er in de reclame is en pas daar je smoothies en boodschappen op aan.

Ga naar lokale (boeren)markten. Voor de lekkerste en meest verse producten, ga je voor biologisch. De oogst is dichtbij huis en je draagt een goed steentje bij aan het milieu!

Doe samen boodschappen. Veel producten maak je niet helemaal zelf op, je bent goedkoper uit als je samen met iemand de boodschappen doet.

“Health is like money,
we never have a true idea of its value until we lose it.” ~ Josh Billings

12. Hoe lang kan ik een smoothie bewaren?

Maximaal 2 dagen in de koelkast. Zorg dat je je groene smoothie bewaart in een luchtdichte, glazen pot. Hoe langer je smoothie bloot word gesteld aan zuurstof en zonlicht, des te meer voedingstoffen gaan er verloren. Het beste is om je smoothie binnen 15 minuten op te drinken nadat je deze hebt gemaakt.

Wat is het beste moment om (groene) smoothies te drinken?
Elk moment van de dag is een goed moment om een (groene) smoothie te drinken! Je merkt zelf wanneer je lichaam behoefte heeft aan directe energie. Luister dus naar je lichaam en trakteer het op een (groene) smoothie.
Veel mensen drinken graag in de ochtedn smoothies om zo de dag fris en energiek te beginnen, maar je kunt in principe de hele dag door smoothies drinken.

Zelf drink ik graag een smoothie na het sporten of als tussendoortje op mijn werk.

De Smoothie Recepten Pro blog

Op onze blog lees je alles wat je moet weten voor het maken van de allerbeste smoothies. Kortom: er zit altijd wel een smoothie recept voor jou bij.

Wij zijn altijd op zoek naar nieuwe smoothie recepten dus als je er eentje wilt insturen dan kan dat via info@smoothiereceptenpro.com en dan plaatsen we die wellicht op Smoothie Recepten Pro website nadat we hem eerst zelf geproefd hebben natuurlijk. 

Over Smoothie Recepten Pro en mijzelf

Hey! Ik ben Roland, de maker van deze website Smoothie Recepten Pro en ben de hoofdschrijver van deze website. Zelf ben ik in aanraking gekomen met smoothies omdat ik opzoek was naar snelle en makkelijke manieren om gezonder te eten en smoothies bleken de perfecte uitkomst en de meest lekkere. Smoothies zijn supergezond en het leukste vind ik nog wel dat je met smoothies eindeloos mee kan variëren. In het begin wist ik totaal niet wat er wel en niet in smoothies konden, hoe je die het beste kunt maken en hoe je zorgt dat zo’n groene smoothie wél lekker word. 😉
Door veel te experimenteren en onderzoeken kan ik mij nu oprecht smoothie expert noemen. Twee jaar lang heb ik mij verdiept in smoothies en voedingsleer en alle informatie en inspiratie verzameld. Omdat ik een goed Nederlandstalige smoothie platform miste ben ik deze zelf begonnen en heb ik een 108 pagina tellende ebook gemaakt: De Ultieme Smoothie Gids. Smoothie Recepten Pro is voor zowel beginnende smoothie drinkers als voor de exte doorgewinterde groene superfood smoothie drinkers. Voor mijn uitgebreide verhaal ga je naar de Over Smoothie Recepten Pro pagina.

Help mee en deel via social media

Smoothie Recepten Pro Facebook paginaWanneer je informatie leest op Smoothie Recepten Pro die je intressant vindt dan kun je het via de Facebook Like button of de Twitter button klikken om het te delen. Zo deel je de betreffende pagina en kan Smoothie Recepten Pro meer bekendheid krijgen en kunnen meer mensen genieten van de voordelen en plezier van smoothies en als we meer mensen bereiken dan kunnen we een (nog) groter verschil maken door mensen te helpen snel en makkelijk gezonde smoothie recepten te vinden.

Trouwens, zijn we al vrienden op Facebook? Zo nee, ga dan naar de Smoothie Recepten Pro Facebook Pagina om altijd als eerste up-to-date te blijven van de nieuwste smoothie recepten en ik vind het altijd leuk om van je te horen en je beter te leren kennen.

Gratis nieuwsbrief met exclusieve smoothie tips en mijn beste smoothie recepten

Smoothie Recepten Pro heeft ook een gratis nieuwsbrief waar je exclusief smoothie tips en smoothie recepten kunt ontvangen. Aanmelden kost je niets en ik doe er alles aan om het voor jou makkelijker te maken om nog lekkerdere smoothies te maken. Meldt je nu aan via DEZE LINK.

Contact ons

Heb je suggestie, tips, vragen en/of opmerkingen voor onze website www.smoothiereceptenpro.com of zie je bijvoorbeeld een foutje op een webpagina van Smoothie Recepten Pro? Of wellicht wil je graag meer weten over het onder de aandacht brengen van je smoothie recept/product/bedrijf/of wat dan ook, laat het ons dan weten via onze contact pagina of stuur een e-mail naar info@smoothiereceptenpro.com. en we reageren zo snel als dat we kunnen.

Laatste woorden

Wij wensen je veel lees plezier op Smoothie Recepten Pro.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten